30日股割りダイエットで下半身美人、誰でも美脚になれる!簡単股割りダイエット

ダイエット

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出典: weheartit.com
ナチュラルヘルシースタンダード

下半身痩せには股割り(開脚)が効く!

いま、足のきれいな人が多いですよね、そして、足がすらりとしていると後ろから見たときにとてもスタイルが良く見えます。もちろん前から見ても、横から見ても足がすらりとしているだけでスタイルが良く見えます。

下半身、足をすらりとするにはどうしたらいいでしょう。

答えは一つ、筋肉を鍛える。これにつきます。
よく運動して筋肉がつくのが嫌という女性多いのですが、女性はもともと体に筋肉はすいても男性のように向き向きにするには相当の努力をしなくては尽きません。普通に家庭でできるような運動でマッチョにするには無理といってもいいくらいです(もちろん頑張り次第で付きますが)。

人間は脂肪が体の周りに必ずついています。この脂肪が落ちないようにたるまないようにしているのも筋肉です。ですので、筋肉をある程度つけることが美脚への近道なのです。

では、どのようにして美脚を手に入れたらいいのでしょうか。
今海外の女性の間で流行っているのが、股割ダイエットです。

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股関節から爪先まで筋肉を刺激する

「下半身についた脂肪をどうにか減らしたい!」と思う女子がほとんどではないでしょうか。でも下半身を痩せることはとにかく大変!と諦める人が多いのも事実です。

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出典: weheartit.com

ではどうやって足痩せをするか。上でも書きましたが、今海外の女の子の間で流行中の「股割り(開脚)」です。
今は股割ダイエットの中でも、30日間の股割りで下半身痩せを実現する「30day Splits Challenge」がSNSを中心に注目の的!
SNSで「yoga」と検索すると股割をしている女性が本当にたくさん出てきます。胡坐をかいたり、体をひねったりしている女性が少なく感じるほどです。

股割りでスリムになりたい女子が急増!

アメリカやカナダ、オーストラリアをはじめ世界各国で、写真のように股割りを実行して下半身全体を引き締めようとする女子が急増しているのです!
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出典: weheartit.com

股割りダイエットってどんな効果があるの?

ではそもそも股割りにはどのような効果があるのでしょうか?

開脚、股割りをすると、下半身の筋肉を刺激してその効果として脂肪を燃焼させます。それに加えて股関節、骨盤の歪みを整える効果も抜群なので、下半身に脂肪をつきにくくし、バランスのとれた美脚を得ることができます。

ダイエット以外の効果も!

さらに股割りにより、股関節が柔らかくなります。リンパの流れも良くなり、冷え性やむくみの改善にも適しています。
今回はそんな女子にいいことずくめの「30day Splits Challenge」を初心者さんから実践できる方法をご紹介致します。

股割りでスラリと細い下半身をてにいれろ! 30日の股割りチャレンジ

股割りは初めからできるものではありません初めは固くて股割りなんてできません。
始めは簡単なものから徐々に難易度が上がるしたのメニューがおすすめです。
股割りダイエット
出典: www.blogilates.com
1.「1」からエクササイズをはじめていきます。それぞれの姿勢は約1分間でOKです。
2.2日目は「1」と「2」、3日目は「1」「2」「3」と、毎日開脚の種類を追加していきます。30日目にはすべての股割りをこなせるよう体をほぐしていきます。

この方法、無理なところはもう一日追加しても構いませんし、同じところをやり直すでも構いません。ただ、体は一日サボると結構すぐに固くなってしまいますので、毎日続けましょう。また、体を軟か隠したい一心で無理にやることはありません。股割りというと、無理やり股を開いて背中をぐいぐい押すという印象がありますがあれは危険なのでやめましょうw。

自分のできる範囲でやっていくのが長続きするコツです。毎日コツコツやって美脚を手に入れましょう!

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