摂取カロリー 一覧表

体重計に乗る女性 ダイエット

カロリーのある食べ物

ダイエットをしている人は必ずカロリーという言葉を聞いたことがあると思います。
今日のお昼はカロリーをとりすぎたから夕食のスイーツは我慢しようとか、考えたことあると思います。
ではカロリーとはどうやって計算するのでしょう。実はカロリーを持つ食べ物は

  • 炭水化物
  • たんぱく質
  • 脂肪

3つだけなのです。
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3つの食べ物のカロリーはどのくらい

ではその3つのカロリーはどのくらいでしょう

  • 炭水化物 ・・・1グラムあたり4Kcal
  • たんぱく質・・・1グラムあたり4Kcal
  • 脂肪   ・・・1グラムあたり9Kcal

これだけです。
食事の中で実はこの3種類の食べ物をどうとるかにかかってきます。
例えば、炭水化物を1グラム食べるのと脂肪を1グラム食べるのとでは約倍くらい摂取カロリーが違うということです。

いろいろ研究が進んでおりますが、ご飯(炭水化物)を摂取せず、肉(タンパク質と脂肪)でダイエットというのは、肉の選び方を間違えるとダイエットにはならないかもしれません。気を付けましょう。

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