ご飯、丼などの平均的なカロリーを知っておこう

ダイエット

ダイエットについて書いていますが、皆さんは自分が食べているもののカロリーがどのくらいかご存知ですか?
実はこの食べ物についてのカロリーを知ることもダイエットではとても重要です。

実はとてもおいしくてカロリーも低いものもたくさんありますので、
ぜひ、一覧を見て、参考にしておいてください。

もちろんおいしくてカロリーの高いものもあります。
そういったものを食べたらその次の食事の時に少し気をつけて、カロリーの少なめのものを食べましょう。

またあくまで参考なので、平均といった感じで見ていただけるといいかと思います。

ご飯のカロリー一覧

基本のごはん

  • ご飯 小盛 120Kcal
  • ご飯 普通盛 160Kcal
  • ご飯 大盛 200Kcal 
  • 玄米 普通盛 170Kcal

おかゆ系

  • 7分がゆ 105Kcal
  • 全がゆ 180Kcal
  • 卵 がゆ 260Kcal
  • とり雑炊 230Kcal
  • 卵雑炊 245Kcal

おにぎり系

  • 梅おにぎり 140Kcal
  • ツナおにぎり 155Kcal
  • ツナマヨおにぎり 160Kcal
  • 鮭おにぎり 155Kcal
  • たらこおにぎり 160Kcal
  • 明太子おにぎり 155Kcal
  • イクラおにぎり 150Kcal
  • おかかおにぎり 155Kcal
  • とり五目おにぎり 194Kcal
  • わかめご飯おにぎり 130Kcal
  • 焼きおにぎり 195Kcal
  • 赤飯にぎり 230Kcal

お茶漬け

  • お茶漬け(塩鮭) 250Kcal
  • お茶漬け(梅) 230Kcal

洋食系

  • オムライス 680Kcal
  • 五目チャーハン 520Kcal
  • エビチャーハン 490Kcal
  • エビピラフ 560Kcal
  • カニピラフ 565Kcal
  • ドリア 740Kcal
  • ビビンバ 600Kcal

カレー系

  • ポークカレーライス 740Kcal
  • ビーフカレーライス 810Kcal
  • チキンカレーライス 680Kcal
  • シーフードカレー 720Kcal
  • 野菜カレー 670Kcal
  • ビーンズカレー 660Kcal
  • タイカレー 760Kcal
  • カツカレー 980Kcal
  • ドライカレー 470Kcal
  • ハヤシライス 580Kcal

丼物系

  • カツ丼 790Kcal
  • 鉄火丼 450Kcal
  • 中華丼 570Kcal
  • かきあげ天丼 730Kcal
  • エビ天丼 680Kcal
  • うな丼 670Kcal
  • イクラ丼 520Kcal
  • ねぎとろ丼 600Kcal
  • 親子丼640Kcal

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