ダイエットについて書いていますが、皆さんは自分が食べているもののカロリーがどのくらいかご存知ですか？
実はこの食べ物についてのカロリーを知ることもダイエットではとても重要です。
実はとてもおいしくてカロリーも低いものもたくさんありますので、
ぜひ、一覧を見て、参考にしておいてください。
もちろんおいしくてカロリーの高いものもあります。
そういったものを食べたらその次の食事の時に少し気をつけて、カロリーの少なめのものを食べましょう。
またあくまで参考なので、平均といった感じで見ていただけるといいかと思います。
ご飯のカロリー一覧
基本のごはん
- ご飯 小盛 120Kcal
- ご飯 普通盛 160Kcal
- ご飯 大盛 200Kcal
- 玄米 普通盛 170Kcal
おかゆ系
- ７分がゆ 105Kcal
- 全がゆ 180Kcal
- 卵 がゆ 260Kcal
- とり雑炊 230Kcal
- 卵雑炊 245Kcal
おにぎり系
- 梅おにぎり 140Kcal
- ツナおにぎり 155Kcal
- ツナマヨおにぎり 160Kcal
- 鮭おにぎり 155Kcal
- たらこおにぎり 160Kcal
- 明太子おにぎり 155Kcal
- イクラおにぎり 150Kcal
- おかかおにぎり 155Kcal
- とり五目おにぎり 194Kcal
- わかめご飯おにぎり 130Kcal
- 焼きおにぎり 195Kcal
- 赤飯にぎり 230Kcal
お茶漬け
- お茶漬け(塩鮭) 250Kcal
- お茶漬け(梅) 230Kcal
洋食系
- オムライス 680Kcal
- 五目チャーハン 520Kcal
- エビチャーハン 490Kcal
- エビピラフ 560Kcal
- カニピラフ 565Kcal
- ドリア 740Kcal
- ビビンバ 600Kcal
カレー系
- ポークカレーライス 740Kcal
- ビーフカレーライス 810Kcal
- チキンカレーライス 680Kcal
- シーフードカレー 720Kcal
- 野菜カレー 670Kcal
- ビーンズカレー 660Kcal
- タイカレー 760Kcal
- カツカレー 980Kcal
- ドライカレー 470Kcal
- ハヤシライス 580Kcal
丼物系
- カツ丼 790Kcal
- 鉄火丼 450Kcal
- 中華丼 570Kcal
- かきあげ天丼 730Kcal
- エビ天丼 680Kcal
- うな丼 670Kcal
- イクラ丼 520Kcal
- ねぎとろ丼 600Kcal
- 親子丼640Kcal
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