これはまさに間違いなくダイエットできる
人間の基礎代謝が1600～1700ぐらいが普通です。
ですのでギリギリに足らなくならない1800kcalぐらいの摂取を1月続けることができれば、必ず痩せることができます。
健康的に痩せる
健康的に痩せるならバランスよく栄養摂取することが大切です。バランスよく栄養摂取しながら1800kcalにおさめるって結構大変です。
簡単に両立させることができる食べ物は
完全に両立させようとすると、必然的に炭水化物の量は減らさせざるを得ないけれども、そのほかになるべく油もの、揚げ物特にから揚げとか食べるのではなくて魚を食べましょう。
魚といってもできれば青魚
魚といっても色々あります。牛肉や豚肉を挙げたものを食べるなら魚のほうなら何でもいいのですが、健康を考えたら、青魚がおすすめです。
青魚って？
青魚とはサバやアジなどです。缶詰で売ってますので、調理しなくてもいいですし、鯖寿司などもいいと思います。
ぜひ一日に一回魚を食べて簡単にダイエット成功させましょう。
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