こんにちは。
読んでくれてありがとうございます。
さて、今回は、食事制限と運動、どちらか一方しかできないとしたらどちらが痩せますか？
という疑問について考えていきたいと思います。
あくまでどちらか一方だけという限定で往きますと、食事制限のほうが圧倒的に痩せます。
なぜかといいますと、例えばの例ですが、ご飯のカロリーはご飯１００ｇのカロリーは約１６８ｋｃａｌです。
普通の茶碗一杯が約１４０ｇくらいですので、ごはん一杯で約２３５ｋｃａｌくらいということです。
ではそのごはん一杯分２３５ｋｃａｌを運動で消費しようとしたらどのくらいかといいますと、
ジョギング３０分が約２４０ｋｃａｌ消費といわれています。
３０分運動しないといけないんですね。３０分です。結構しっかりとした運動です。
正直ごはん１杯ってちょっとお腹すいてるときに食べてしまう量ですよね。でもそれを取り戻すためには３０分走らないといけないわけです。
ですので、食事制限と、運動どちらが痩せるといわれ、どちらか一方だけという制限付であれば、食事制限のほうが痩せます。しかし、運動をすれば、筋肉はつくし、新陳代謝はよくなるし、痩せにくい身体は作れるしと、運動のほうが綺麗に痩せます。食事制限は、身体は筋肉から痩せますので、脂肪より筋肉が先に減り、さらに痩せにくい身体になってしまいます。
どちらか一方ではなくて両方やって痩せるように努力しましょう。
そこでおすすめは、今、芸能人とかもやっている、「置き換えダイエット」です。
特に今はやっているのはプロティンダイエットも流行ってますが、スムージーダイエットですね。
特にグリーンスムージーというのが流行っています。
まあ野菜や果物をスムージーにして、１食をごはんではなくこれに置き換えてダイエットしましょうというものです。単純、お昼１食８００ｋｃａｌとしてもそれを置き換えて、２００ｋｃａｌくらいで終わりにすれば、１食で６００ｋｃａｌ減らしたことになります。
脂肪は１ｋｇ７２００ｋｃａｌということですので、約２週間で１ｋｇ痩せられる計算です。これに運動も付け加えれば、２ｋｇ、３ｋｇも可能ということですが、人間は無理をして痩せてもリバウンドというものがありますので、本来１月に１ｋｇ位が無理のないダイエットだと思います。
無理したダイエットは長続きしなかったり、リバウンドしたりといいことがありません。無理のないダイエットをしていきましょう。いまから夏に間に合わせるために、少し痩せるのはいいですがリバウンドに気を付けましょう。
こちらはただいま５００円もにたーをやってますので、お試しにはとってもいいと思います。
味は好き嫌いがありますから、いろいろ試して自分の体や味の好みに合ったのを選ぶことが置き換えダイエットの長続きのコツですので、是非いろいろ試しておいしい、自分に合ったスムージー探してくださいね。
ではお互いにダイエット頑張りましょう！
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