甘いモノ好きの人に朗報！甘いものを食べながらダイエット成功！
はちみつでダイエット成功!
みなさん「はちみつ」知ってますよね。あのミツバチが集めてくる甘い蜜です！あれを使って健康的にダイエットができます！
これを実践して、夏に向けて美ボディ手に入れ、ビキニで海岸の視線を独り占めｗ
蜂蜜に含まれる栄養素
ハチミツは、よく、喉にいいとか、身体に良いいといいますが、実際にはどんな成分が含まれているのでしょう。
天然のはちみつ成分
１．ビタミンＢ１、Ｂ２、葉酸などのビタミン類
２．カルシウム、鉄をはじめ、２７種類のミネラル、２２種類のアミノ酸、８０種類の酵素
３．ポリフェノールや若返り効果があるといわれているパロチンなど
１５０を超える身体にいい成分が含まれた栄養豊かな食品なのです。
またハチミツに含まれているビタミン類は、非常に良質なものであることが研究でわかってきました。
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はちみつとビタミン剤でのビタミン接種の違い
ここ数年、科学の技術はとても発達しました。その中でビタミンの研究もどんどん研修が進んでいきました。その結果、天然のビタミンと人工的に作ったビタミンは、非常に大きな違いが見つかりました。人工的に作られたビタミンは摂取しても、天然のビタミンよりも効き目がないことがわかりました。大量に人口ビタミンを摂取しても効果は薄いのです。天然ビタミンを取れということですね。
天然ビタミンが効果が高い理由
実はビタミンには「活性型」と「不活性型」があり、活性型は少量で効くけれども、不活性型は大量に用いなければ効かないのです。
ハチミツに含まれるビタミンは９２％が活性型です。
作られたサプリメントなどは、不活性型が多いのです。はちみつとビタミン剤では、ビタミンの質が違うのです。
はちみつは糖のかたまりではありません、はちみつの中にビタミンなどの有効な成分を多量に含んでおり、薬効もあることが古くから知られています。
おばあちゃんの知恵袋的なものでも、はちみつは体にいいってありますよね、なめると喉にいいとか。咳を収めるとか。
さらにはちみつは甘いので、糖分が高く感じられますが、
カロリーを見てみますとの１００ｇ当たり
- はちみつ・・・２９４キロカロリー
- 砂糖・・・・・・３４８キロカロリー
ということで砂糖より低カロリーになります。
ハチミツはブドウ糖と果糖で構成されています。このため消化が早く、すぐにエネルギーとして活用できるので、胃腸の弱い病人やスポーツ選手の間で愛用されています。はちみつのレモン漬けなどもその一例ですし、はちみつレモンドリンクなどもそうですね（缶、ペットボトル入りのものではなく自家製のものはとても体にいいのです）。
砂糖は消化酵素で分解しなくてはならないショ糖（ブドウ糖と果糖が結合したもの）で構成されているので、ハチミツに比べて消化吸収が遅いです。
はちみつでダイエット
こちらはＷＨＯ世界保健機関の発表ですが、
成人および小児の1日当たりの遊離糖類の摂取量を全カロリーのうち「1日5％未満」に変更したことを新しいガイドラインで推奨しています。
ということです。1日5％未満という摂取目標を砂糖に換算すると25g、または小さじ6杯分位になります。
（ソーダなどの缶飲料は1本で約40gの砂糖が含まれているため、1日1本ジュースを飲むだけでも摂取目標を越えてしまうことになります）。
ＷＨＯの推奨する糖分接収量を一月換算すると
-
２５ｇ×３０日＝７５０ｇ
砂糖とはちみつの差が１００グラム当たり５０カロリーとして一月で３７５カロリーほどカロリー摂取が減ることになります。
砂糖を入れるところをはちみつに変えるだけでもカロリーは減り、「体にいいビタミン」は多く取れるため体が健康的になり、ダイエットにも最適ということです。
これから夏に向けていきなりダイエットすると、大変ですから、あと２カ月ある今のうちから少しずつダイエットして夏には嫌いな体にして、海にプールに飛び込みましょう！
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