８時間ダイエットで簡単にダイエットできるのか？
ダイエットをしようと思っても、年齢を重ねると、だんだん簡単には痩せなくなりますよね。私も若いころは太ったなと思ったら一食少し量をへらすとか一食がまんするだけであっという間に元の体重に戻ったりしました。しかし、今では食事量を減らしてもすぐ減らなくなり、頑張って、頑張って運動しないと痩せなくなりました。
しかし、痩せるための運動はできる限り簡単に痩せられる方法があったらいいのになといつも思っています。
そこで今回ご紹介するのが８時間ダイエットです。
【水素水サーバールルド】
８時間ダイエットとは？
８時間ダイエットとは、１日の間で食事を取る時間を８時間以内におさめよう、朝の食事から夜の最後の食事までを８時間におさめようといういたって簡単なダイエットです。
例えば８時から１６時、１０時から１８時というように、朝食を取ってから最後の食事までを８時間以内に済ますことがルールなのです。
そして、この８時間ルールを守れば、何を食べてもＯＫ！
挑戦した人の中には、１週間で４．５キロ、2か月で９キロもダイエットに成功した人もいるそうです。
８時間ダイエットが効く理由
どうしてこの食事をするのを８時間以内を守るだけでダイエット効果があるのでしょう？
この8時間ダイエットの本の著者であるデイビッド・ジンチェンコさん、ピーター・ムーアさん、中島さおりさんによると、「人間の体内の消化活動と関係」しているといウことです。
それはなぜかというと、
「１日の食べる時間が長いと、体内で食べたものすべてを消化することが間に合わずに、結局残された脂肪がお腹周りやお尻についてしまう。」
ということです。
８時間ダイエットで、もう一つ重要なこと
この本には、８時間ダイエットについてもう一つ重要なことが書かれています。
「アメリカの５０年の間で、肥満が増えてきている理由は夜更かしが原因である」と書いてあります。
8時間ダイエットと夜更かしの関係
なぜ夜更かしが8時間ダイエットと関係あるのでしょうか？
なぜならば、起きている時間が長いほどその分１日の食べる時間もながくなります。
その結果通常の体内の消化活動が上手に機能せず、消化に使われるホルモンや酵素にも影響がでてしまうということです。
ということは、食事時間を短くすれば消化活動もきちんと行われるということになります。
さらに、長時間消化に使っているエネルギーの残った分は脂肪燃焼などに使われるため、ダイエット効果が望めるということです。
初めにも書いたように、８時間ダイエットは８時間の間なら何を食べてもいいので、ピザもステーキもＯＫと書かれていますが、ダイエット効果を効率的に得たいということであればやはり【ダイエット向きな食事】を心がける方がいいと思いますが、やはり８時間で、さらに低カロリーな食事だと夜食など食べたくなってしまいますので注意してください。
また、内臓に休憩を与えますので健康にもとてもいいです。
8時間ダイエットにチャレンジ
きつい運動や無理な食事制限、器具も必要なく、今日から簡単に出来るダイエットです。
試してみる価値はあるかと思います。３月になり正月に食べ過ぎてしまい、正月太りが気になりまだ痩せることができていない人、春、松の水着を見据えてダイエットしたい方も試してみてください。
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