アメリカで大流行
今アメリカで大流行のスクワット
今アメリカのセレブの間ではやっているダイエット方法がスクワット30日チャレンジといいます。
最終日には連続300回スクワットをやるというものです。
30日スクワットチャレンジのやり方
30日スクワットチャレンジのやり方はいたって簡単です。
１．1日目にスクワットを50回やる。
２．毎日、少しずつスクワットの回数を増やす。
３．30日目に250回のスクワットを達成する。
補足説明
補足として、たとえば初日に必ず1回で50回スクワットをする必要はなく。1日の間で、分散してスクワットをしてもOKです（朝20回、昼15回、夜15回など）。
必ず毎日やらなければいけないわけでなく 数日に1日だったり、疲れたときは休みの日を入れたりしてもokです。
理想のやり方
１．毎日5回ずつスクワットの回数を増やす。
２．休みを挟んだ翌日は、20回ほど回数を増やす。
３．中盤になったら10回増やす。
４．後半は20回増やす。
１．２．３．を守ると30日で250回のスクワットが達成できます。
例
1日目・・・50回
2日目・・・55回
3回目・・・60回
4回目・・・65回
5回目・・・70回
7回目・・・75回
8日目・・・休み
9日目・・・95回
10日目・・・100回
11日目・・・105回
12日目・・・110回
13日目・・・115回
14日目・・・120回
15日目・・・125回
16日目・・・休み
17日目・・・145回
18日目・・・150回
19日目・・・155回
20日目・・・160回
21日目・・・170回
22日目・・・180回
23日目・・・190回
24日目・・・休み
25回目・・・210回
26日目・・・220回
27日目・・・240回
28日目・・・260回
29日目・・・280回
30日目・・・300回
最後に
これができれば、ショートパンツやミニスカート、水着を着たときに、きれいなヒップラインになり、視線を独り占めできます。
もう梅雨もど真ん中、あっという間に夏が来ますが、まだプールには間に合います。今日からスクワットをして、美尻を手に入れましょう。
また、身体に筋肉をしっかりつける（無駄につけるのではなく必要な分だけつけます）ので、太りにくいた資質になります。そのため、今までと同じように食べても太りにくいからだとなり、また運動をすることによって新陳代謝が上がり、体がきれいになり、結構もよくなるので肌がきれいになります。いいことずくめの30日スクワットチャレンジみなさんやってみてください。
また、これができるようになったら、軽いダンベルなどを持ってスクワットをすることにより、運動にさらに負荷がかかり、全身綺麗な体にすることができます！
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